Comportamento

10 terapias naturais que podem te ajudar com TPM, inchaço e cólicas

8. Escalda-pés para aliviar a sensação de cansaço 🆘

Por Personare 11 abr 2022, 10h35

Foto de uma menina fazendo compressa com uma bolsa rosa, para cólica. Ela está deitada na cama, comendo chocolate. Ela tem cabelos claros e ondulados e pele branca. — GettyImages/Reprodução

Quem nunca (ou quem sempre?) sofreu com cólicas, TPM, inchaço, cansaço e mau humor durante o ciclo menstrual? O desconforto mensal pode até atrapalhar a nossa rotina. Se você não sabe o que fazer nessas horas ou então é viciada em remédios, esse artigo é para você. A especialista do Personare, Melissa Mell, listou 10 terapias naturais que podem te ajudar nesse período que pode ser tão intenso para algumas de nós.

Algumas pessoas têm uma relação sagrada e amorosa com seus ciclos, mas outras sofrem com sintomas intensos durante este período. Se você é do segundo grupo, veja aqui como fazer as pazes com a menstruação.

Além disso, vale o alerta: medicamentos usados com frequência sobrecarregam o organismo. Por isso, olha com atenção este guia de Terapias Naturais para menstruação, com 10 tipos de práticas fáceis e muito úteis para te salvar quando precisar.

1. Terapia com óleos essenciais para irritação da PM

No aromatizador de ambientes: use 10 gotas — 5 de laranja doce e 5 de lavanda francesa.
Na massagem: massagear o corpo com um creme hidratante feito com estes óleos é muito relaxante. Para cada colher de sopa de creme hidratante pingue 1 gota do óleo essencial de lavanda francesa e uma gota do óleo essencial de laranja doce e use sempre que se sentir irritada.
ATENÇÃO: como o óleo essencial de laranja doce é contraindicado para exposição à luz solar, caso queira usar este creme durante o dia, faça apenas com o óleo de lavanda francesa.

2. Chá para alivio emocional

Os chás de valeriana, capim-limão, melissa, folha de maracujá e camomila são ótimos para períodos de estresse e irritabilidade e devem ser incluídos nas suas terapias naturais para menstruação.

Escolha o seu chá, de preferência feito com as plantas in natura, e sinta o alívio emocional se fazendo presente.
Esquente uma 1 xícara de água
Assim que começar a levantar as primeiras bolhinhas, desligue o fogo e acrescente 1 colher da planta de sua preferência se for seca ou 2 colheres se for erva fresca.
Abafe por 10 minutos, coe e beba
ATENÇÃO! Mas não é para tomar chá o mês inteiro, hein! Se você sentir estresse e irritabilidade constantemente procure ajuda terapêutica.

3. Óleos essenciais para hipersensibilidade emocional, desânimo e tristeza

Óleos essenciais de limão siciliano, bergamota, laranja doce ou grapefruit têm o poder de atuar positivamente no estado de ânimo e no humor, trazendo mais alegria, otimismo e amenizando sintomas que como choro, tristeza, desânimo e sensibilidade extrema.

Use 3 gotas do óleo essencial escolhido em um aromatizador pessoal ou 10 gotas em um aromatizador de ambiente (você pode dividir esta quantidade caso queira usar mais de um óleo, como, por exemplo, óleo de limão com óleo de laranja).
Outra forma ainda mais prática para uso é pingar 2 gotas do óleo escolhido em um lenço de papel e inalar profundamente.
ATENÇÃO! óleos essenciais críticos são fotossensíveis e podem queimar a pele quando houver exposição ao sol. Tenha cuidado.

4. Óleos para enxaqueca pré-menstrual

O óleo essencial de hortelã-pimenta é altamente eficaz contra dor de cabeça e enjoo. Em um estudo científico realizado na Alemanha em 2016, esse óleo teve sua eficácia comparada a do paracetamol.

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Use 3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta em um aromatizador pessoal ou 10 gotas em um aromatizador de ambiente.
Você também pode pingar duas gotas em um lenço de papel e fazer uma inalação profunda.

5. Gengibre para dor de cabeça e enjoo

O chá de gengibre é maravilhoso para amenizar enxaquecas e enjoo durante a fase menstrual.

Ferva um pedaço de cerca de 3 cm de gengibre em 300 ml de água por 10 minutos.
Desligue o fogo, abafe o chá por 10 minutos
Beba 2 xícaras por dia enquanto os sintomas perdurarem
ATENÇÃO! O gengibre pode causar dor estomacais em pessoas com estômago sensível e pode provocar sonolência. Essa raiz não é indicada para pessoas com hemofilia.

6. Escalda-pés para reduzir o inchaço

Existem inúmeras receitas de escalda-pés para reduzir o inchaço, principalmente de pernas e pés. Essa é uma das mais simples por ser feita com ingredientes que a maioria das pessoas já têm em casa: água, sal grosso e laranja.

Esquente 2 litros de água
Quando começar a formar bolinhas no canto do recipiente, desligue o fogo
Despeje essa água em uma bacia funda o suficiente para a água chegar até o meio de suas canelas
Fatie uma laranja com casca e coloque no balde com um punhado de sal grosso. Se quiser fazer ainda melhor, utilize o sal amargo ou sal de Epson, encontrado em farmácias.
Tempere a água escaldante com água fria até ficar em uma temperatura quente e agradável
Mergulhe as pernas na água por cerca de 20 minutos
Enxugue as pernas com uma toalha e não pise descalça no chão frio após o processo. Se possível, use meias.

7. Massagem para dores nos seios

O óleo essencial de Gerânio é um tônico para questões femininas, atuando positivamente na TPM, na menopausa e na menstruação. Por isso, você pode fazer uma massagem com esse. Nenhum óleo essencial deve ser aplicados diretamente na pele. Por isso, é necessário usar um óleo vegetal, que pode ser o óleo de semente de uva.

Em uma colher de sopa de óleo de semente de uva, pingue 3 gotas do óleo essencial de gerânio bourbon
Massageie suavemente a região dos seios de uma a duas vezes por dia, enquanto durar este sintoma.

8. Escalda-pés para aliviar a sensação de cansaço

Escalda-pés de manjericão, alecrim e/ou camomila pode ajudar muito a aliviar a sensação de cansaço que muita gente sente no período menstrual.

Esquente 2 litros de água até começar a formar bolinhas no canto do recipiente. Então, desligue o fogo
Despeje essa água em uma bacia funda o suficiente para a água chegar até o meio de suas canelas.
Acrescente 2 colheres de sopa da planta de sua escolha ou 1 colher de sopa de cada uma delas.
Mergulhe as pernas na água por cerca de 20 minutos.
Enxugue as pernas com uma toalha e não pise descalça no chão frio após o escalda-pés.
ATENÇÃO! Se tiver pressão alta não use alecrim.

9. Massagem para diminuir a cólica menstrual

Os óleos essenciais de lavanda francesa e de sálvia esclareia são ótimos para lidar com estados emocionais e físicos ligados à TPM e menstruação de modo geral. Como os óleos essenciais não devem ser aplicados diretamente na pele, é necessário usar um óleo vegetal, que pode ser o óleo de semente de uva.

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Faça uma massagem suave na região abdominal com qualquer um destes óleos essenciais ou até mesmo os dois.
Em uma colher de sopa de óleo de semente de uva, pingue 3 gotas do óleo essencial escolhido ou 1 gota de cada óleo de uma a duas vezes por dia, até cessarem as cólicas e o desconforto.

10. Chá quentinho para aliviar as cólicas

Um chá bem quentinho de uma planta medicinal pode ser um santo remédio para as cólicas menstruais. Camomila, calêndula ou erva-doce são ótimos nessa situação.

Escolha a sua planta preferida. Se possível, prepare a bebida com ervas in natura.
Leve 1 xícara de água ao fogo.
Assim que começar a levantar as primeiras bolhinhas, desligue o fogo e acrescente 1 colher da erva, escolhida na quantidade de 1 colher se for erva seca ou 2 colheres se for erva fresca.
Abafe por 10 minutos, coe e beba de uma a duas vezes ao dia.
ATENÇÃO! Não exagere nos chás porque em excesso podem causar problemas. Duas xícaras por dia já estão de bom tamanho.

Personare

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