3 técnicas usadas por Chris Martin na luta contra a depressão
O cantor usou as redes sociais para desabafar sobre a doença e compartilhou dicas que ajudam sua saúde mental
hris Martin, vocalista do Coldplay, tirou um tempinho enquanto estava em Hong Kong, para a turnê “Music of the Spheres”, para gravar um vídeo super necessário no Instagram da banda. O cantor desabafou sobre sua luta contra a depressão e compartilhou alguns métodos que o ajudam a lidar com a doença.
“Percebi que algumas pessoas recentemente, incluindo eu, têm enfrentado dificuldades para lidar com a depressão, então eu queria contar algumas coisas que têm me ajudado na turnê, e em geral, na esperança de que algumas delas também sejam boas para vocês”, afirmou.
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A seguir, listamos as técnicas utilizadas pelo cantor, que também podem ser úteis para você. Confira!
1. Escrita livre
“Existe uma coisa chamada escrita livre, onde você escreve por 12 minutos todos os seus pensamentos e depois queima ou joga fora, isso é muito bom”, disse o cantor. Para quem não conhece, a escrita livre é um exercício de escrita sem pausas, correções ou edições. Você não precisa se preocupar com a gramática ou em escrever bonito – simplesmente jogue tudo que está na sua mente no momento, sem filtros.
Isso vai te ajudar a desacelerar a velocidade dos seus pensamentos para que você consiga colocá-los no papel, além de dar espaço para o que realmente importa. Ou seja, você primeiro limpa a sujeira para, depois, descobrir o que tem valor ali no meio da bagunça.
2. Meditação transcendental
Como o Personare explica, a Meditação Transcendental é uma prática que não envolve concentração nem controle mental, mas, sim, uma entrega e um mergulho em si mesmo através do poder do mantra.
Ela pode ser feita duas vezes por dia, em períodos de 15 a 20 minutos, em qualquer local e em posição confortável, não havendo necessidade de silêncio absoluto ou grandes esforços. Durante a prática, inclusive, a respiração é passiva, ou seja, não há nenhum tipo de controle respiratório – justamente porque a ideia é que a mente se aquiete naturalmente.
3. Propriocepção
A propriocepção, também conhecida como cinestesia, é a capacidade de perceber o equilíbrio e as várias partes do corpo, sem precisar abrir os olhos ou encostar em algo. Segundo Chris, “é o movimento do corpo para ajudar a equilibrar seu cérebro, basicamente”.
Recomendações de músicas, leituras e filmes
Durante o vídeo, o cantor também falou de músicas, filmes e leituras que ajudam ele a lidar com a depressão.
- O álbum Music For Psychedelic Therapy, de Jon Hopkins;
- O filme Sing Sing;
- O livro The Oxygen Advantage* (focado em técnicas de respiração);
- A música da artista Chloe Qisha.
E aí, já conhecia essas técnicas?
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