5 frases que NÃO devem ser ditas para alguém com crise de ansiedade
Alguns conselhos e questionamentos podem causar ainda mais ansiedade do que ajudar, viu?
esmo com as melhores intenções, nem sempre sabemos como ajudar uma pessoa que está passando por uma crise de ansiedade. O que fazer? O que falar? O primeiro impulso quando vemos alguém nessa situação difícil é dar conselhos, propor soluções e achar caminhos. Mas nem sempre é isso que a pessoa precisa naquele momento e algumas frases, por mais que pareçam inofensivas, podem ser bem indelicadas para serem ditas a alguém em sofrimento.
A seguir, apresentamos cinco exemplos de falas a serem evitadas e o porquê. Vale lembrar que você não precisa ter ansiedade para ter empatia com quem sofre e que os gatilhos e a forma que a ansiedade se apresenta pode variar de pessoa para pessoa.
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“Por que você está assim?”
É difícil entender o que a pessoa em crise de ansiedade está sentindo e, muitas vezes, nem ela mesma tem essa resposta. E fazer com que ela explique o que está acontecendo pode gerar ainda mais mais ansiedade. Tudo depende das experiências de vida, do que encarou naquele dia, do que está acontecendo na hora. Tem gente que vai querer companhia, tem gente que vai querer palavras de conforto ou até ficar sozinha. Por isso, pergunte sempre o que a pessoa gostaria que você fizesse antes de fazer qualquer coisa.
“Não é para tanto”
Mais do que um conselho, a pessoa com ansiedade precisa de alguém que acredite nela e traga algum conforto. Valorize que aquilo é sério para ela, mesmo que você não entenda muito bem o que está rolando. Reforce que está disponível para ajudar com o que estiver ao seu alcance.
“Para de pensar nisso”
Essa também uma forma de minimizar ou banalizar o que a pessoa está sentindo e não é legal. Negar a ansiedade, o medo e a tristeza não é a solução. Ao contrário: é importante abraçar todas essas emoções e reconhecê-las.
“Acalme-se”
Não é tão simples assim. Lembre-se que a ansiedade é muito baseada em pensamentos disfuncionais, que nem sempre são reais, e tendem a ser generalistas e catastróficos.
“Faça isso ou faça aquilo”
É natural querer mostrar alternativas do que fazer ao ver uma pessoa com crise de ansiedade. Mas a verdade é que a última coisa de que a pessoa precisa é uma lista de tarefas que ela não vai dar conta. Também não se use como modelo, dizendo como funciona na sua vida, o que você faria se estivesse na mesma situação, porque você cria um ideal fora do alcance de quem está na crise.
Ok, mas, então, o que fazer para ajudar alguém com crise de ansiedade, CH? Além de respeitar e acolher, claro, você pode propor alguns exercícios que ajudam a pessoa a controlar os sintomas e voltar para uma realidade segura. Neste outro texto aqui, uma especialista lista técnicas para aplicar quando estiver tendo uma crise de ansiedade.
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