s redes sociais são parte da nossa rotina, mas você já parou para pensar se está indo além do saudável? A psicóloga Luisa Restelli explica que, embora as redes possam ser uma excelente ferramenta de conexão e entretenimento, o uso excessivo pode ser um indicativo de um problema mais profundo, como a fuga da realidade, procrastinação ou até mesmo vício químico.
Que tal entender isso melhor e fazer um teste para descobrir se você está viciada em redes sociais?
Por que viciamos em redes sociais?
Segundo Luisa, muitos fatores podem estar por trás do vício nas redes sociais. Um dos principais é a fuga da realidade. “Muitas vezes, usamos as redes para evitar o contato com a vida presente. Pode ser uma forma inconsciente de não sentir desconfortos emocionais”, diz a psicóloga.
Isso pode parecer inofensivo, mas, a longo prazo, pode prejudicar nossa saúde mental e física. Além disso, o entorpecimento gerado pelas redes nos faz buscar uma sensação imediata de prazer, o que acaba liberando dopamina, o neurotransmissor ligado à sensação de recompensa. “Quando usamos as redes excessivamente, isso gera uma dependência química que pode se transformar em vício, similar a outros tipos de dependência”, explica Luisa.
Outros fatores, como procrastinação, também entram em jogo. Quantas vezes você já deixou de fazer algo importante para ficar rolando o feed? As redes nos oferecem prazer imediato, o que torna difícil sair delas e focar no que realmente importa.
Os danos do vício em redes sociais
O uso excessivo das redes pode trazer muitos efeitos negativos, muitos deles “invisíveis” no dia a dia. Por exemplo:
- Afeta a qualidade do sono
- Aumenta os níveis de ansiedade
- Desenvolvimento de quadros depressivos
- Prejudica sua autoimagem
- Leva a interações sociais menos saudáveis
- Aumenta o risco de sofrer cyberbullying
Mas como saber se o seu uso das redes está passando do limite? Que tal fazer um teste?
Será que você é viciada em redes sociais? Faça um teste!
Responda às perguntas abaixo e descubra!
Quando você está longe do celular, sente ansiedade ou impaciência?
(A) Sempre
(B) Às vezes
(C) Nunca
Você costuma perder a noção do tempo quando está nas redes sociais?
(A) Sim, sempre perco a noção
(B) Só quando estou muito entediada
(C) Raramente
Quando você está triste ou estressada, seu impulso é abrir as redes para se distrair?
(A) Sim, sempre
(B) De vez em quando
(C) Não, procuro outras formas de me acalmar
Você procrastina tarefas importantes para ficar nas redes?
(A) Sim, várias vezes
(B) Às vezes, mas depois volto a fazer o que preciso
(C) Não, sou bem disciplinada com meu tempo
Você já se sentiu desconectada da sua própria realidade por estar muito tempo nas redes?
(A) Sim, frequentemente
(B) Às vezes, mas consigo perceber e parar
(C) Não, consigo manter um equilíbrio
Resultado
- Maioria A: Você está em alerta vermelho! O uso das redes sociais está afetando negativamente sua vida. Que tal começar a estabelecer limites de tempo e buscar outras atividades fora das telas?
- Maioria B: Atenção! Seu uso das redes pode estar começando a passar dos limites. Fique atenta aos sinais e tente equilibrar melhor seu tempo online e offline.
- Maioria C: Parabéns! Você parece ter um bom controle sobre o uso das redes e sabe equilibrar sua vida online com a real.
Como ter uma relação mais saudável com as redes sociais?
Agora que você refletiu sobre o seu uso das redes, é importante estabelecer estratégias para uma relação mais equilibrada com o mundo virtual. Luisa Restelli recomenda:
- Mapeia o que está por trás do uso excessivo: Identifique o que as redes estão preenchendo na sua vida ajuda a reconhecer os vazios que precisam ser trabalhados.
- Crie uma rotina offline: Desenvolver atividades fora do mundo virtual é essencial para uma vida equilibrada. Reserve momentos do dia para se desconectar e fortaleça suas amizades offline.
- Faça terapia: A Psicoterapia é um excelente caminho para quem deseja entender melhor a base do comportamento e trabalhar com ferramentas para superar o vício.
Lembre-se, é possível usar as redes de forma saudável e consciente. É tudo uma questão de equilíbrio!
Agora que você já tem um panorama sobre o tema, que tal começar hoje a redefinir sua relação com o mundo digital?
