5 passos que vão te ajudar a lidar com a carência e se sentir suficiente
É possível viver uma vida sem aquela sensação de vazio. Aprenda como deixar de ser carente e a se reconectar consigo mesmo
á teve aquela sensação de que nada te completa de verdade, mesmo rodeada de carinho e atenção? Isso pode ser um sinal de carência – e tá tudo bem reconhecer isso! O importante é saber que esse sentimento não define quem você é e, sim, pode mudar com o tempo (e com cuidado!).
Ser carente vai além de querer afeto. É quando o vazio continua ali, mesmo recebendo tudo que você achava que precisava. E essa sensação pode atrapalhar suas relações, aumentar inseguranças e deixar mais difícil o processo de se amar de verdade.
Neste texto, a terapeuta integrativa Andrea Leandro explica como cuidar melhor de você, curtir sua própria companhia e se sentir mais completa do jeitinho que é.
O que é carência emocional?
Sabe quando parece que falta alguma coisa por dentro, mesmo estando rodeada de gente? A carência emocional é mais ou menos isso: uma sensação de vazio que não vai embora, mesmo com atenção e carinho.
Isso pode atrapalhar seus relacionamentos, aumentar a insegurança e até te deixar mais dependente dos outros.
Geralmente, essa sensação vem de experiências lá de trás, tipo falta de afeto na infância, rejeições ou momentos marcantes que deixaram feridas.
A boa notícia? Dá para mudar esse cenário. O primeiro passo é entender de onde vem essa dor e acreditar que ela não precisa durar para sempre.
Como deixar de ser carente
Quer dar um basta na carência emocional? Então confere essas dicas para começar a cuidar mais de você e se sentir mais completa com a sua própria companhia:
1. Se conheça de verdade
Tudo começa com o autoconhecimento. Quando você entende melhor quem é, fica mais fácil perceber o que está por trás dessa sensação de “falta”. Às vezes, a carência vem de experiências do passado em que faltou afeto. E mesmo quando tudo parece bem hoje, o vazio continua.
Dica: pense em momentos em que se sentiu sozinha, ignorada ou sem apoio. Isso pode te ajudar a entender como essas situações ainda mexem com você.
2. Descubra o que você realmente precisa
Todo mundo tem necessidades emocionais importantes, como se sentir amada, segura e valorizada. Se essas coisas não são atendidas, a carência aparece.
Vale a pena se perguntar:
- Será que você está se sentindo meio desconectada das pessoas?
- Como anda sua autoestima?
- Tem medo de ser rejeitada?
As respostas vão te ajudar a se reconectar com o que é essencial para você.
Dica: o livro Comunicação Não-Violenta – Necessidades Humanas, do Jéferson Cappellari, é uma boa pedida para quem quer entender essas necessidades sem se culpar ou se cobrar demais.
3. Observe seu jeito de ser
Depois de olhar para dentro e entender suas necessidades, vale prestar atenção no seu temperamento.
Pessoas mais fechadas, por exemplo, podem ter dificuldade em pedir carinho ou demonstrar o que sentem – e isso pode aumentar a solidão.
Dica: que tal puxar uma conversa sincera com alguém de confiança? Às vezes, só de abrir o coração, as coisas já começam a mudar.
4. Volte a se conectar com você
A carência emocional pode distorcer sua visão do mundo. Tudo parece distante, mas, muitas vezes, o distanciamento começa dentro da gente.
Por isso, é super importante reaprender a se escutar, se cuidar e se valorizar. Quando você se trata com carinho, tudo ao redor também muda.
Dica: experimente o Brain Gym, uma ginástica cerebral com movimentos simples que ajudam a acalmar a mente e melhorar o bem-estar emocional.
5. Cuide do amor-próprio antes de pensar em namoro
Entrar num relacionamento só para não se sentir sozinha pode te levar a conexões nada saudáveis. O ideal é construir primeiro uma relação boa com você mesma.
Quando você se ama, se respeita e se valoriza, atrai pessoas que fazem o mesmo. O amor do outro deve ser parceria, não uma forma de preencher o que falta.
Se livrar da carência emocional não acontece do dia pra noite, mas tudo começa de dentro para fora. Quando você se conhece melhor, aprende a se escutar e começa a se cuidar de verdade, o vazio vai dando lugar a uma presença mais leve e verdadeira.
E nunca esqueça: você já é suficiente. O primeiro passo é se reconectar com quem você é de verdade e cultivar o amor que nasce aí dentro.
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