O Verão 2024 está a mil e, com ele, as alegrias e os desafios da estação mais quente. Quer você seja um amante do sol ou alguém que prefira se refrescar à sombra, temos dicas valiosas para você aproveitar ao máximo esse período.
Especialistas de diversas áreas do Personare compartilharam seu conhecimento para garantir que você esteja pronta para enfrentar o calor e tudo de bom (e ruim) que ele tem a oferecer!
Guia do Verão 2024
🍃Óleos essenciais para refrescar e proteger
Os óleos essenciais podem ser seus melhores amigos no Verão. Segundo a aromaterapeuta Solange Lima, eles não apenas refrescam, mas também protegem sua pele dos efeitos prejudiciais do sol.
Um dos favoritos é o óleo essencial de hortelã-pimenta, conhecido por sua refrescância e capacidade de aumentar a disposição.
Além disso, existem outras opções que afastam insetos, evitando doenças comuns nesta época do ano. Veja aqui mais dicas de óleos essenciais para o verão.
💁♀️Cuide dos seus cabelos
Os raios de sol e os mergulhos no mar ou na piscina podem ser um desafio para os cabelos. O médico tricologista Luciano Barsanti recomenda usar uma máscara capilar para proteger seus fios dos danos causados pelos agentes externos.
Lavar o cabelo com água fria após a exposição ao sol é outra dica importante para manter a saúde capilar. Além disso, evite o uso excessivo de secador quente e lembre-se de hidratar seus cabelos regularmente.
🥑Alimentação leve e saudável
A alimentação no Verão pede pratos mais leves para ajudar a manter o funcionamento saudável do seu organismo – confira aqui uma lista de bons alimentos para o verão.
Além disso, a sugestão da nutricionista Amanda Regina é evitar o açúcar em excesso, que pode causar inflamações, bem como o consumo excessivo de sal e temperos industrializados, que podem deixar você se sentindo inchado.
Consulte uma nutricionista para obter orientações personalizadas sobre como melhorar a sua alimentação nesta estação.
💧Mantenha a hidratação
A hidratação é fundamental para a saúde, especialmente nos dias quentes de Verão. Por isso, além de muuuuuuita água, a instrutora de Minfdul Eating Luiza Mendes recomenda o consumo de sucos, frutas, verduras e legumes para manter seu corpo bem hidratado.
Eles podem substituir alimentos mais pesados, que podem causar desconforto e digestão lenta. Conheça aqui receitas e alimentos para incluir no seu dia a dia e garantir a hidratação.
🎨 Cores no Verão, por Solange Lima
Se você pesquisar, encontrará muitas tendências de cores para o verão ou até sugestões de marcas, como a Cor Pantone 2024, Peach Fuzz. No entanto, de acordo com a Terapia das Cores, conhecida como Cromoterapia, e legal escolher bem as cores, porque elas influenciam nosso humor e energia.
Ou seja, algumas cores no verão podem nos energizar, dar um up no astral e ainda colorir nossos dias com mais disposição. Por exemplo:
- O amarelo é a cor principal, trazendo energia quente e vida, assim como o sol.
- O laranja estimula o desabrochar e a coragem.
- Enquanto o azul e o verde ajudam a combater a ansiedade, insônia e estresse.
Vista-se com cores que elevam seu astral e iluminam seus dias de Verão.
🏋️♀️ Exercícios no Verão, por
Exercitar-se é uma parte importante de um estilo de vida saudável, e o Verão oferece muitas oportunidades para atividades ao ar livre. No entanto, é crucial tomar alguns cuidados, segundo a instrutora de Yoga Rosine Mello:
- Pratique exercícios antes das 10h ou após as 17h para evitar as horas mais quentes do dia.
- Use roupas leves e adequadas para a sua atividade.
- Nunca se esqueça da hidratação e da alimentação adequada.
- Veja aqui mais dicas de exercícios no verão e alertas importantes.
❤️🩹 Saúde emocional
De acordo com a Medicina Chinesa, o Verão é associado ao elemento Fogo e às emoções como alegria e amor. No entanto, as altas temperaturas e as mudanças climáticas podem desencadear desequilíbrios emocionais.
Segundo o terapeuta integrativo Eric Flor, neste Verão de 2024, após uma Primavera atípica e extremamente quente, as emoções estarão à flor da pele. Por isso, podemos ter mais explosões de raiva, irritabilidade e dificuldade na administração emocional.
Além disso, podemos ter sintomas físicos, como hiperexcitação, mau humor, euforia, dificuldade em falar e ouvir, amargura, ansiedade, frieza, má circulação, confusão mental, instabilidade emocional, insônia e luto prolongado.
Pensando nisso, ele dá algumas dicas:
- Algumas sessões de Acupuntura e Reiki vão te auxiliar no equilíbrio energético e emocional e te preparar para as novas etapas de mudanças de estações.
- Consuma alimentos mornos, mesmo no calor, pois isso ajuda no equilíbrio energético. Ou seja, refresque seu corpo com sucos em temperatura ambiente ou no máximo frescos, evitando o gelado, que refresca na hora, mas aumenta ainda mais o calor depois.
- Pratique exercícios físicos sem muita intensidade e evite excessos em festas. Aproveite, sim, para interagir, fluir e expandir a energia alegre do verão, mas nada com exagero
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