Finalmente, Taylor Swift e a The Eras Tour chegaram ao Brasil! Depois de tanto tempo de espera, é importante estar muito bem preparado para aguentar a fila e as horas de show, com muita disposição para cantar e dançar com a loirinha. Para isso, uma alimentação estratégica vai fazer toda diferença, viu?
A T4F, empresa responsável pelo evento, divulgou uma lista do que pode e não pode entrar nos shows da Taylor aqui no Brasil. Alimentos e bebidas estão proibidos, com exceção de barrinhas de cereal.
Com essas restrições, é melhor garantir a hidratação e alimentação antes do show, né? Vem, vamos te ajudar!
Isabela Sangaletti, que, além de fã da Taylor, é nutricionista, fez um vídeo nas redes sociais contando o que ela vai levar para comer na fila do show e a galera adorou as dicas. Confira a seguir!
Faça refeições completas antes do show
Tanto no café da manhã como no almoço pré-show, é importante ter uma fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, granola), uma fonte de proteína (ovo, iogurte, leite, feijão, tofu), uma fonte de gordura (chia, castanha, azeite de olívia, abacate) e uma hortalíça (frutas, legumes, verduras);
Hidrate-se muito!
Além de tomar bastante água, que é insubstituível, a nutri aconselha investir em um isotônico para reforçar a hidratação e te ajudar a repor sais minerais, que acabam se perdendo com o suor – principalmente com esse calor que está fazendo, né?
Aproveite o melhor das barrinhas que são permitidas
Uma dica nesse sentido é dar prioridade às barrinhas de proteína, que dão maior saciedade.
Praticidade também é necessário em shows
Salgadinhos e biscoitos industrializados não são as opções mais saudáveis, mas é um dia atípico e é interessante levar algo com um sal, caso a pressão caia durante a fila, por exemplo. Afinal, não dá para levar pratos muito elaborados, né?
Outra dica da Bela é levar uma balinha de goma ou jujuba. Caso você tenha uma queda de glicose, ela pode ser bem útil para ajudar a recuperar, já que carboidrato é feito de glicose.
Neste outro vídeo, Bela dá dicas especiais para quem é vegano. Dá uma olhada:
@anutribela Respondendo a @Manuela Moraes temos swifties veganas por aqui? #theerastour #taylorswiftnobrasil #oquelevarnoshow #vegano #dicasveganas #nutritiktok #fyp #foryou
Cuide-se e aproveite muito, combinado?
