Tá, tem muita coisa envolvida em uma boa noite de sono. Não é só o ambiente em que você está ou os produtos de skincare que você usa, mas os seus níveis de estresse e ansiedade, o que você comeu antes de dormir, os níveis de cafeína no seu sangue, a sua rotina de exercícios físicos… Enfim, são muitos elementos que interferem no seu sono.
Porém, fato é: se você pretende melhorar as suas noites de descanso, então precisa criar uma rotina pré-sono que colabore para um sono de qualidade. Como? Entra aí a famosa higiene do sono, uma série de pequenos hábitos que indicam pro seu corpo que é hora de relaxar e descansar. Para isso, você pode contar com alguns aliados, que listamos abaixo.
Seja uma massagem relaxante, uma atividade divertida e mais tranquila (como colorir) ou um banho com sais aromáticos, os itens abaixo podem fazer parte da sua rotina noturna e colaborar com a qualidade do seu sono.
Kit 2 Travesseiros Nasa
O produto é um kit de 2 travesseiros da marca BioVittare, feitos de espuma viscoelástica NASA que se adapta à forma do corpo e regula a temperatura, promovendo conforto e circulação sanguínea
Granado - Sais Banho Calendula
Estes sais de banho da marca Granado são versáteis, adequados para uso na banheira, chuveiro e como escalda-pés, livres de parabenos e ingredientes de origem animal, com 5 sachês de 15g cada. Dica: podem ser usados como esfoliante no chuveiro ou dissolvidos em água morna e despejados no corpo.
Relógio de alarme nascer do sol
O Te-Rich Bedroom Alarm Clock é um despertador que simula o nascer e o pôr do sol com luzes suaves e sons naturais para acordar e adormecer gradualmente. Oferece alarmes duplos, soneca e suporta 7 sons naturais, rádio FM e várias cores de luz. Também pode ser usado como luz noturna e carregador USB.
Milisten Máscara de seda verde
A máscara ocular é projetada para bloquear a luz, proporcionando um sono tranquilo. Feita de seda natural, é confortável e adequada para uso em viagens e em casa.
Óleo Essencial De Lavanda 100% Puro
O óleo essencial de lavanda, extraído das flores por destilação a vapor, promove o relaxamento, reduzindo o estresse e melhorando o sono. Também é útil para cuidados com a pele e pode ser combinado com óleo de ylang ylang para relaxamento.
Difusor de óleo essencial
Este difusor de óleo essencial com base de madeira oferece temporizadores, desligamento automático sem água e controle remoto. Além disso, possui luzes LED coloridas e é uma ótima opção de presente para melhorar o aroma e a umidificação do ambiente, tornando-o adequado para uso em quartos de crianças e mulheres grávidas.
Rolo de Liberação Miofascial
O Rolo de Liberacão Miofascial da Acte Sports, feito de EVA e PP, tem uma superfície rígida com pontos triangulares para massagem profunda e eliminação de pontos gatilho. Seu tamanho médio facilita a autotratamento para alívio de dores musculares e regeneração muscular.
Heartstopper para colorir
Um livro de colorir com 40 ilustrações de cenas icônicas da série Heartstopper, criada por Alice Oseman, permitindo que os fãs deem vida às suas personagens favoritas.
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