ma boa noite de sono, descansada e tranquila, pode parecer uma miragem, em especial para quem está passando pela fase do vestibular e tem dificuldades para tirar a mente das preocupações. Mas, independente da situação, uma galera no TikTok tem afirmado é possível otimizar a quantidade e a qualidade do seu sono, por meio de técnicas conhecidas como ‘sleepmaxxing’.
Se elas ainda não furaram a sua bolha da rede, não se preocupe. Uma pesquisa rápida no aplicativo pode começar a te mostrar algumas das crenças dessa galera. Algumas pessoas, por exemplo, pregam dicas básicas e clássicas a serem alteradas na rotina, como evitar mexer em aparelhos eletrônicos antes de ir dormir, evitar beber café algumas horas antes, manter o quarto todo escuro e deixar qualquer barulho que possa te manter acordado longe de você, incluindo utilizando tampões de ouvido se necessário.
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Já uma outra parte da trend acredita que para garantir melhor qualidade e quantidade de sono, é preciso medidas mais agressivas, como tônicos e shots que estimulam o sono à noite, barulhos artificiais específicos que facilitem o sono e relógios específicos que medem, regulam e analisam o seu sono. Estes dados, no dia seguinte, são compartilhados pela pessoa na rede e parece haver até um tipo de competição pelos melhores números do quanto o usuário dormiu.
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A tentativa de otimizar o sono faz parte de um movimento mais amplo entre a geração Z de cuidar da sua saúde e bem-estar – aqui na CAPRICHO já mostramos, mais de uma vez, como uma boa noite de sono é importante para o bom regulamento do organismo. Por isso, incentivar atividades que ajudem num sono mais reparador é muito benéfico e pode proporcionar uma juventude e adultos mais saudáveis, felizes e tranquilos, sem a mesma carga de ansiedade que vem sendo passada de geração a geração.
Contudo, um ponto que chama atenção no ‘sleepmaxxing’ é a imperatividade de ações e métodos que poderiam ser vistos como dicas ou sugestões, mas ganham espaço como “regra”. Enquanto a melhoria do sono pode diminuir ansiedade e estresse, faz sentido se privar de atividades e se encaixar em regras tão restritas para dormir melhor, sendo que esse processo dificilmente vai ser proveitoso ou tranquilo?
Mesmo assim, é inegável que todos temos ao menos uma coisa para aprender com o ‘sleepmaxxing’, nem que seja o básico do evitar cafeína ou aparelhos eletrônicos antes de dormir – saúde do sono é importante, galera.
@ecobro My uni student sleepmaxx guide. Obviously a well balanced high protein diet is also evidently good for a deep rem sleep. #ecobro #sleep #gym
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E você, já tinha pensado como está o seu sono?
